d 3

To ja się pochwalę wczorajszym burgerem :-D Na bułce maślanej z podwójnym mięsem, dużą ilością sera (5x ser), bekonem, sałatami, cebulką czerwona i sosem. Do tego frytki i było mega %-) Zjadłem całego raz dwa, później frytki, a później jeszcze drugie frytki bo znajomy już nie domagał z burgerem nawet %-) [...]

Śniadanie i obiad :-D /SFD/2018/3/23/c5f82a94537c4291832f8832d771c345.jpg /SFD/2018/3/23/9a6c5e971550494790d1c8cd81c4372a.jpg

dopiero co był tłusty czwartek a w domu znów takie rzeczy.. jedne z twarogiem (to chyba fit %-) ) a drugie z marmoladą :-D /SFD/2019/3/5/6632674935f943eeb98beb5ffb5bb4f1.jpg /SFD/2019/3/5/b8c8be8cc1a5403fb1252b662f7363f5.jpg

To Milka/Cadbury, muszę być dobre :-D. Tak jak pisałem 3 oddałem koleżance, a 3 czekają na któryś weekend.

Fajnie, że niektórzy jednak to rozumieją :-) W listopadzie będę atakował rogale świętomarcińskie. Pieką je na bieżąco przez cały dzień i tylko ok. 30 sztuk się mieści na raz w piecu, ale warto poczekać. Cena oczywiście standard jak na Gigi, za 3 sztuki zapłaciłem ok. 45 zł :-D o maaaaaaan.... tego brakuje w Szwajcarii.... Te rogale wchodzą na [...]

Dzisiaj czwartek wiec wypadalo zrobic przysiady Przysiad tylny 135 x 5 x 4 serie dzien dobry 80 x 10 x 4 serie RDL 100 x 5 x 3 serie BSS 17.5 x 10 x 3 serie kazda noga wspiecia na pale step 25 x 25 x 3 serie uginanie hantli biceps 25 x 12 30 x 10 x 2 serie prsotwanie rak wyciag gorny 20kg x 12 x 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 20 [...]

trening niedzielny ławka pozioma 135 x 4 x 3 serie ławka pozioma nogi w powietrzu 100 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu z gory 95 x 8 x 4 serie wiosłowanie hantlem jednorącz 40 x 10 x 4 serie każda ręka narciarz 10sztabek x 12 x 4 serie biceps uginanie hantli chwyt mlotkowy 30 x 12 35 x 12 40 x 12 uginanie hantli chwyt podchwyt 30 x 15 x 3 serie [...]

zeby nie robic smietnika zamieszcze tutaj przepis na moj koktajl na mase o nazwie dietanabol :D 100g - pestki z dyni B: 29 WW: 15 T: 47 100g - miodu WW: 80 200g - ser bialy tlusty B: 36 WW: 6 T: 20 100g - platki owsiane B: 12 WW: 69 T: 7 100g - rodzynki B: 2 WW: 71 T: 1 100g - orzechy archaidowe B: 26 WW: 19 T: 46 500g - mleko B: 9 WW: 12 T: 9 [...]

Nawet nie wiem jaki mam zasięg, ale wiesz powiem Ci, że dosyć spory :P Nie zamienie się kurduplu :D:D A jak rozmawiam z laskami po 160 hmm mi to tam nie jest głupio raczej im A moja laska ma 178 i nie wygląda aż tak źle nałoży szpile czy co ona tam nosi i wyglądamy jak dwie krople wody :D Hehe dzisiaj doszedł do mnie do klubu taki koleś 21 lat [...]

Włącze sie do tej ciekawej duyskusji :) Kaczyńscy mają 170cm wzrostu? Ciekawe... Ja czytałem, że mają 164-165 cm i nic więcej. Ja mam swoje 178,5 cm wzrostu wieczorem, czyli rano mam jakieś 180 cm i jestem z tego szczęśliwy, bo przerosłem mojego tate o 10 cm :D Mam dopiero 17 lat, takze myśle, ze z 2-3 cm jeszcze urosne :) Przydałoby mi się [...]

Wczorajszy trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio 40kg ( brak większych hantli na siłowni , zmieniam nie długo za pewne) 2 seria 40kg poprzednio 37,5kg 3 seria 40kg poprzednio 35kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio [...]

Bueheheh Scorpio. Moi znjaomi za pokoje ze zmywakow placa 550 (na ostanich zadupiach), jak dam za 500 to pocaluja raczke bo to 50 puszek fasolki z Asdy. Sposord wszystich Polakow ktorych znam (a troche ich znam!) wiesz ilu ma zasilki? moze 5-ciu. Wiesz ilu am councilowskie flaty? Moze z 3 rodziny. Reszta tyra od rana do wieczora i dzieci zamyka w [...]

Od Nowego Roku planuję ruszyć z innym treningiem. FBW, 4 razy w tygodniu, czas trwania około 1h, w zaciszu domowym. Zaadaptowałam trening domatorek pod siebie. Bardzo proszę o komentarz czy trening jest w porządku. Trening A 1 Przysiad z gumą 3*15 (póki nie opanuję poprawnego przysiadu z gryfem) 2 Podciąganie na drążku przy pomocy gumy 3 x 10/max [...]

no ładny bicep na zdjęciu. jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej [...]

Activlab AllDay Truskawka - http://www.editer.pl/fotka/a16eda2916c5d334081e313748ab3f64_1.jpg Smak : 10/10 Niebo w gębie <3 Rozpuszczalnosc : 10/10 zero grudek, piana opada w 1-2 minuty Działanie : 10/10 Funkcjonalne :D POLECAM KAŻDEMU ! Activlab Pump It : http://www.editer.pl/fotka/2559515b1405ee1921aac83d42ce207a_1.jpg Smak: 7/10 wiadomo, [...]

Jade tak prawie cały czas zakwasy 3,4 dni jest GIT!!!!! :D:D:D

witam może ktoś jest zainteresowany stojakami pod swój motorek :D i do moniaków specjalne stojaki :D mogę też wykonać ciężarki do ćwiczeń ławeczki , wyciągi , prasy do nóg itd wszystko wykonane z dobrego materiału, sprzęt do ćwiczeń wykonany z minimum profili o grubości 2mm nie tak jak na allegro 1,3 mm możliwość wybrania grubszego materiału na [...]

"6 weidera- bez sensu wg. mnie, rób 3x w tyg na siłowni brzuch" Okej czyli na początek - brzuch tak ze 10-15 minut "brzuszki" oraz na maszynach i wliczyć w to rozciąganie, + około 15 minut na rowerku stacjonarnym? Ponadto, mogę dodać trochę tego typu ćwiczeń przed rowerem tak? "A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o [...]

u mnie wszystko sie zaczęło jakiś 1.5 roku temu na lewej piecie wyskoczyła mi kurzajka;D była mała wiec sie ni ą nie przejałem ale próbowałem ja wydłubać a ona tylkos ie rozniosła:( teraz mam w nich 2/3 stopy i koncówki palców u prawej reki próbowałem już wiekszości srodków m.in brodacid, duofilm , tzn klem aldara,jaskółcze ziele kiedys też miałem [...]

Ale się rozbrykaliście z tymi kobitkami :) To i ja coś dam na dobranoc :-D /SFD/Images/2016/3/17/f3fd4b3f69294e2286b3784351b1bb11.jpg /SFD/Images/2016/3/17/b75bd3f2e1c34ea8ae665414cbed6848.jpg /SFD/Images/2016/3/17/8da6ae0f21b9440582e44d3a48345250.jpg /SFD/Images/2016/3/17/2513cf080bc743949c31008ec115f16a.jpg